3 dni

[...] Jakie jedzenie, taka pompa %-) Po rozgrzewce już krew buzowała , aż za mocno.. https://i.imgur.com/krwAZlD.jpg Może coś te plecy się poprawią, jak będę co 2-3 dni się głównie podciągał https://i.imgur.com/x2sXLUI.png Jedzeniowo: https://i.imgur.com/Bl7ECjk.jpg https://i.imgur.com/fFuFgZr.jpg Potreningowy %-) [...]

[...] ale i tak było świetnie. Zajrzymy tam jeszcze nie raz. Jak to mawia wielu z Was - najważniejsze to zbilansowane jedzenie :)) więc starałem się pamiętać o tym i odpowiednio nawadniać przez 3 dni organizm :-)) https://i.imgur.com/n4Ek1c2.jpg https://i.imgur.com/NDFBA9w.jpg https://i.imgur.com/iiY55zT.jpg https://i.imgur.com/SQM3AKj.jpg [...]

DZIEŃ 50 Żyję, trenuję , niestety czasu jak na lekarstwo, ostatnie 3 dni to trening pull , push i dzisiaj z rana solidne cardio. Fajnie mi się kręciło, tętno dość wysokie. Dzisiaj dnt więc LC od rana i jakieś węgle wpadną na wieczór. Jutro jak dobrze pójdzie to w planach trening nóg przed pracą od rana, bo potem 9 h na sklepie. Trzeba trochę [...]

[...] ;-) Pytałeś, ile czasu musi upłynąć nim wróci normalność w sensie treningów, samopoczucia i jedzenia Teraz też są pyszne, tylko trochę inne. Każdy kto nie zje przez 3 dni nic, a kolejne 2 same kleiki ryżowe w szpitalu (które smakują jak nic) to doceni najprostsze jedzenie w domu, a jak widać raczej nie będę jadł jałowo nawet na obecnych [...]

[...] o tym mocniej myślał, obecnie mam trochę innych spraw na głowie w pracy, które muszę uporządkować, żeby móc mysleć o realizacji ustawki i całego mini eventu. Teraz za mną 3 dni przerwy, ale dziś rano wleciał trening obwodowy, kolejny jutro. Ciężko mi się na razie przestawić na trenowanie o 6 rano, ale mam nadzieję, że z kolejnymi tygodniami [...]

[...] do biegu trwało dłużej niż sam bieg %-) małe podsumowanko pierwszy pełny tydzień etapu bojler za mną waga poszła dość znacznie w dół jak na tak krótki okres, odczyty z 3 dni (piątek, sobota, niedziela) wskazują wagę na poziomie ~101kg, waga tłuszczu poniżej 21kg generalnie jest dobrze, w misce i aerobach nie robię rewolucji, jedynie będę [...]

2015-09-25 piątek ciężki dzień w pracy, a w zasadzie ostatnie 3 dni takie mam, robię jakieś szkolenia które bardzo mocno mnie wypompowują po powrocie z roboty złapało mnie spanie no i kimnąłem się z niecałą godzinkę po przebudzeniu zebrałem się i polazłem na siłkę, choć w łepetynie kołatała już myśl coby odpuścić i zrobić trening jutro rano góra [...]

mięcho jak robię to na 3 dni (czasami na 4), jak kupuje do zamrażalnika to od razu porcjuje tak żeby potem była gotowa porcja przeważnie idzie drób kura/indyk, ale ostatnio zacząłem dorzucać jakiegoś woła lub dziczyzna też najczęściej piekę bo to jest najbardziej wygodny sposób, wrzucam do tunelu foliowego odpalam piekarnik, ustawiam timer i [...]

Marian, ale całe żarcie przez 2-3 dni to będzie czit hehe. Ale oczywiście będę starał się jeść z głową... Pożyjemy zobaczymy ;-)

Wiem gienus, ale nie wierzę w bezkarne żarcie miliona kalorii przez 3 dni hehe. Szczególnie z moim metabolizmem... K_PS, polecam syrop klonowy, butterscotch i wanilię. Ale pozostałe też kozak!

3 dni bez węgli na niskich kaloriach, przed snem 2 lampki wina, więc trochę wody zeszło, waga minimalnie niższa, niż przed odwadnianiem, suplementacji w tle prawie żadnej, żadnych spalaczy i delikatnie cardio, a forma porównywalna do tej sprzed zawodów, tyle że bez nabicia. Zadowolony z siebie jestem, należy się nagroda! [...]

Przemo w w treningowy mam 265g białka, 80g tłuszczów i 290g węgli. U mnie na bicie cały czas %-). Pamiętasz jak pod koniec przygotowań leciałem po 3 dni z rzędu bez węgli, a nabity jak dzik hehe. A też tam nic przecież specjalnego nie leciało.

Oj tam dla dupeczke %-) Daje Marian pół tabsa co 3 dni. Więc ogólnie malutko. Muszę się pobadać za jakiś czas

Dzięki Marian, no myślę, że 2 ostatnie tygodnie były przełomowe. Tak sobie właśnie myślę jak rozplanować najbliższe 2 tygodnie i wstępnie zrobię chyba tak, że jutro zamiast MC polecę LC. W niedzielę i połowę poniedziałku też, a wieczorem wigilia firmowa. We wtorek MC i od środy do połowy soboty LC. Potem 3 dni świąt. Od wtorku do piątku LC, w [...]

bo póki co leci 1/4 tabs exe co 3 dni, więc w zasadzie tyle co nic. Nie masz problemu z podzieleniem tabsa, czy może kruszysz i na 4 "działy" ? Ja apteczny symex na pół jak dzielę to zawsze mi się rozj...bie, skruszy.itd, a tu jeszcze na 4 jak miałbym dzielic...

No ja po pierwszych zajęciach z pilatesu miałem zakwasy na całym ciele przez 2-3 dni %-) pomijając fakt, że Panie +40 które były na tych zajęciach wykonywały 90% ćwiczeń z dużą lepszą dokładnością i nie męczyły się tak jak ja x) ze mnie po kilku minutach lało się jak po dobrych interwałach a one się patrzyły jak na dziwaka D:

Gdy miałem problem ze wzdęciami i ogólnie z toaletą to forma była strasznie w dupie, ale po dodaniu SanProbi i błonnika jak zaczeło się normować to forma w 3 dni była kompletnie inna, lepsza. Tu pewnie będzie to samo.

No plecy dostają, ja przez ostatnie 3 dni noszę zamrażarki do sklepów , fakt ze tylko 5-10dziennie we dwóch ale naszykowac, wsadzic na auto ,zrzucic z auta , wniesc do sklepu, idzie odczuc a niektore cieżkie niestety :/

czyli jak zawsze panika, panika, panika a za 2-3 dni forma przychodzi Wy to z Marianem do siebie pasujecie %-)

3 dni różnicy między tymi zdjęciami????? Nawet po twarzy widać że zleciało